dieta na masę 90kg

[...] 5 posiłków, cwicze 5 razy w tygodniu: 1 Klatka 2 Plecy i kaptury 3 Biceps triceps 4 Nogi 5 Barki Aeroby robię 30min 4 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu robię brzuch Moja dieta: 1 posiłek omlet: 3całe jajka 1 białko, 70g płatków owsianych, 125g twarogu 30g dżemu bez cukru 2 posiłek 50g ryżu basmati 50g odżywki białkowej Amix predator, 10ml [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: strasznie ciezko zmierzyc około 113-114 -udo: 64 -talia: 93-94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5g/kg -węglowodany: napewno ponad 4g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (testosteron enan) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kilka kilo [...]

Witam, W podobnym temacie jak kolega, chciałbym prosić o pomoc, bo w zakresie suplementacji moja wiedza jest w zasadzie zerowa. Mam skończone 30 lat i postanowiłem zmienić swoją sylwetkę. Dzięki pomocy dietetyka w okresie styczeń - kwiecień 16r. zredukowałem swoją masę z poziomu 109kg do obecnego 89-90kg ( przy wzroście 186 cm). Dieta [...]

[...] a teraz wyciskam 70.No moim celem jest jeszcze robic mase bo do wakacji rzezby juz nie zrobie a brzuszek troszke sie wyrzezbil:) Przeciwskazac medycznych nie ma. Moja dieta byla raczej "na oko" a nie dokladnie wyliczana itp. Mama gotowala zupe dzien wczesniej a na drugi dzien zbierala z niej warstwe tluszczu, nie smarzyla [...]

Twoja dieta to ok 2200 kcal. Jak chcesz robić na tym mase ważąc 90kg?

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : Łącznie może 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : w okresie letnim jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, sztanga, sztangielki, drążek, wyciąg, poręcze Dieta : aktualnie 2400 [...]

Dwóch nie brałem, ważę 90kg i jedna to było aż za nadto :) dawkowałem tylko w dni treningowe i też nie zawsze, produkt naprawdę mocny. Pocić zaczynałem się mniej więcej po godzinie/półtorej treningu. Każdy trening po zażyciu tabletki trwał najmniej 2 godzinki.. dlatego nie brałem tego przed każdym treningiem... na mnie środek działał niesamowicie. [...]

no wiec cwicze ok rok, 173cm waga 63 , dieta taka sobie ale zawsze cos hehe.Jestem zdrowy no jak sie mozna domysle to o mase chodzi , wycisk 90kg, moj ostatni trening na klate wygladal tak: plasko- 5x12/10/8/6/4 skos gora- 3x10/8/6 skos gora chantlami/skos w dol 3x10 /3x10/8/6 rozpietki/przenoszenie 2x10 cwiczew dosc systematcznie, czasmi [...]

[...] o redukcji w listopadzie 2010- 115kg, zacząłem biegać, chodzić na siłkę niestety coś mi się w barku popsuło:(. Kilka miesięcy forflexa i wróciłem 4 msc temu. Od tej pory dieta 100%, cwiczenia- na początku rozpisana przez ...Konia :) Od 2 msc jadę sam.(fbw 3x tydzień, aero 4x w tygodniu) Teraz nadchodzi moment wyboru i tutaj mam problem, dalej [...]

1. WIEK 22 lata 2.WAGA 90kg 3.WZROST 183cm 4.WYMIARY biceps 39,5 klata 120 talia 96cm 5.Staz treningowy 1rok 6.Dieta białko 2,5g Weglowodany 3g tluszcze 1g 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak 8.Trening: 4 razy w tygodniu + 4 razy po 40 minut aero 9.Cel cyklu: redukcja 11. Poziom bf oklo 20% 12. tendencja do tycia 13.stan zdrowia dobry [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:90kg 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie wiem -udo:62 -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:brak , jem porzadne sniadanie , 2-3 obiady i porzadna kolacje bo trenuje bardziej na siłe niż kulturystycznie na rzeźbę i mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brałem mete, [...]

cwicze 3 miechy na sucho dieta jest ale taka sobie...mam 20 lat 184cm 108cm w klacie 38 w lapie i 80Kg wagi chcialbym mase nadrobic tak do 90kg

wiek - 17 lat waga - 73 kg wzrost - 180cm Wymiary - bic 34cm ( reszty nie mierzylem ;/ ) Staż - 5 miesięcy cel - masa.... duuużaa masa dotychczas stosowane - 2 x creatine 200 mesh 400g dextrose i Mass xxl tendencja do tycia - Nie , szczupły jestem i cieżko mi nabrac mase wyniki: klata - 90kg (mało) przysiad - Nie robilem na Max Mc - 100kg Dieta - [...]